Ramadan en Werk in de Zorg: Handige Tips

Elk jaar begint de heilige maand Ramadan ongeveer tien tot twaalf dagen later dan het voorgaande jaar, waardoor de tijden van zonsopgang en zonsondergang constant verschuiven.

Ervaring speelt een cruciale rol voor degenen die werken in de zorg en tegelijkertijd de Ramadan observeren. Deze ervaring komt vaak voort uit een levenslange betrokkenheid bij de Ramadan, waarbij de meeste moslims al sinds hun vroege tienerjaren deelnemen aan deze bijzondere periode. Deze langdurige ervaring heeft hen goed voorbereid op het omgaan met de uitdagingen van vasten, en ze worden vaak ondersteund door familie, gemeenschap en buurt, wat het volhouden vergemakkelijkt.

Hier zijn enkele bruikbare tips om werk in de zorg te combineren met de Ramadan:

Behoud van Hydratatie:

Als je diensten hebt tijdens de nacht of late uren, is het essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt gedurende de hele nacht. Dit is vooral haalbaar tijdens nachtdiensten of late diensten.

Open Communicatie:

Laat je collega’s weten dat je deelneemt aan de Ramadan en leg uit hoe het vasten van invloed is op je eet- en drinkpatroon. Op deze manier kunnen jullie elkaars behoeften respecteren en elkaar ondersteunen wanneer dat nodig is, zoals tijdens avonddiensten waarin je misschien wilt eten of drinken zodra de zon ondergaat.

Voedzaam Eten:

Wanneer je avond- of nachtdiensten draait, zorg ervoor dat je voedzaam voedsel meeneemt om de vastenperiode door te komen. Vermijd snacks zoals snoep, koekjes en chips, die je dorstig kunnen maken. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen zoals volkoren granen, groenten, fruit en eiwitrijke zuivelproducten.

Laatste Maaltijd voor Zonsopkomst:

Vlak voor zonsopkomst is het tijd voor een voedzame maaltijd met yoghurt, vers fruit en volkoren granen. Dit is je laatste kans om voedsel en vocht binnen te krijgen voordat de vastenperiode begint. Het is de moeite waard om indien nodig zelfs even wakker te worden om deze maaltijd te nuttigen.

Rust en Ontspanning:

Naast het behouden van een gezond voedingspatroon, is het ook belangrijk om voldoende rust te nemen tijdens de Ramadan. Probeer tussen je diensten door enkele momenten van rust en ontspanning in te plannen, waarin je jezelf kunt opladen en kunt focussen op je welzijn. Dit kan helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieniveau op peil te houden tijdens lange werkdagen.

Iftar, het moment waarop het vasten wordt verbroken na zonsondergang, is een speciale gelegenheid die bij voorkeur wordt gedeeld met familie en geliefden. Vaak bestaat deze maaltijd uit dadels, melk en een voedzame soep met linzen, vergezeld van veel water om te drinken. Het delen van deze maaltijd versterkt de banden binnen de gemeenschap en draagt bij aan het gevoel van verbondenheid tijdens de Ramadan.

We zijn altijd op zoek naar zorgprofessionals om deze vacatures te vullen, dus neem vooral een kijkje bij het werk wat we voor jou hebben. Vragen? Neem gerust contact met ons op.